القائمة الرئيسية

الصفحات

عادات يومية صحية ستغير حياتك

عادات يومية مفيدة

عادات يومية مفيدة


عادات يومية مفيدة يمكن أن تغير حياتنا للأفضل ، نحن نتكيف مع هذه العادة. كل يوم ، يلتزم معظمنا بروتيننا الصباحي: الاستيقاظ وصنع القهوة وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي والذهاب إلى العمل.


بالطبع ، ليست كل العادات متساوية.


ولكن ماذا لو كانت هناك خطوات بسيطة كل يوم يمكن أن تشجعنا على التعود على العادات الجيدة؟


تشير الأبحاث إلى أن إنشاء عادة جديدة من خلال السلوك المتكرر يستغرق 21 يومًا.


من خلال جداولنا المزدحمة والمهام التي لا تنتهي ، من المهم أن تؤثر عاداتنا بشكل إيجابي على إنتاجيتنا وصحتنا وسعادتنا بشكل عام.


لحسن الحظ ، ليس من الصعب العثور على روتين يناسب جدولك الزمني. يقدم لك Medy Navani ، المؤسس والمدير الإبداعي لـ Design Haus Medy ، عادات جيدة ستفيدك بشكل يومي.


عادات يومية مفيدة تجعلك تشعر بتغيير حقيقي

رتب سريرك


قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبدء يومك.


يمنحك ترتيب سريرك وأخذ الوقت للقيام بذلك بشكل صحيح شعورًا بالإنجاز عند الاستيقاظ.


بينما قد يبدو الأمر سهلاً ، هذا هو جمال هذه العادة ؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وينتج عنه شعور بالإنجاز يبقى معك طوال اليوم.


إنه جيد لمستويات الإنتاجية والإيجابية العامة - كل ذلك من خمس دقائق لترتيب سريرك.


اشرب ماء الليمون

يجب شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا وإضافة نكهة الليمون ، فهي ليست فقط من مضادات الأكسدة الممتازة ، بل إنها توفر فوائد صحية إضافية مثل تقليل الرغبة الشديدة وزيادة مستويات الطاقة.


قبل شرب القهوة في الصباح ، اشرب كوبًا من ماء الليمون وسيشكرك جسدك.


للنضارة ، جربي إضافة النعناع الذي يعد مفيدًا أيضًا لعملية الهضم.


كن ممتنا

من المهم أن نتذكر تقدير ما لدينا. عندما تستيقظ ، خذ وقتك في سرد ​​كل ما يعطي معنى لحياتك.


تذكير نفسك بما هو مهم يمنحك نظرة أكثر إيجابية يمكن أن تغير جميع جوانب يومك.


إنها أيضًا أداة رائعة لاستخدامها عندما تشعر بأوقات عصيبة ، حيث أن تعلم معرفة ما يهم حقًا سيزيل بسرعة أي سلبية ويبقيك في حالة ذهنية إيجابية.


فصل الإلكترونيات

منذ اللحظة التي نفتح فيها أعيننا ، أصبحت التكنولوجيا أهم جزء في حياتنا اليومية.


يمكن للمعلومات الثابتة أن ترهق عقولنا ولذا فمن المهم أن تتوقف لحظة.


ما عليك سوى قضاء خمس دقائق يوميًا والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى.


أشارت الأبحاث أيضًا إلى أن الاستخدام المكثف للتكنولوجيا قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى الحرمان من النوم بسبب الضوء المنبعث من الشاشات الذي يحفز أدمغتنا على الاعتقاد بأننا بحاجة إلى البقاء مستيقظين.


بدلاً من ذلك ، قم بشراء كتاب واترك خيالك ينطلق. سوف تجد أنك تنام بشكل أفضل في الليل ، مما يزيد من الوظيفة العقلية لليوم التالي.


تناول وجبة فطور صحية

وفقًا للتسلسل الهرموني لماسلو ، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية قبل التفكير في فعل أي شيء آخر هي الاهتمام بحالتنا الفسيولوجية.


وهذا يشمل النوم والحرارة والمأوى والجوع.


يسمح الإفطار للجسم بالتزود بالوقود بعد عدم النشاط لمدة ثماني ساعات.


اجعل الأمر بسيطًا وأحضر قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص معك في طريقك إلى العمل.


سيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الطاقة لديك وسيعمل جسمك وعقلك بأعلى مستوياته منذ البداية.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات